プログラム Program

目的に合わせて選べるレッスンプログラム

岩盤ホットヨガに初めてチャレンジされる方から、
上級者の方までご満足いただけるような豊富なレッスンプログラムを用意しています。
目的に合わせたプログラムを選んで受講できるから、なりたい自分にいち早く近づけます!

※随時新レッスンプログラムの追加、変更を行っておりますので、記載内容と一部異なる場合もございます。

運動量の目安 Criterion of Momentum

体験可能レッスン
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Relax Active

プログラム紹介 Program introduction

体験可能レッスン

  • リラックスヨガ 60分強度1

    日々ストレスを感じている全身をほぐし、力を抜いていきます。 リラックスの神経と言われている副交感神経が優位になり、睡眠の質も向上します。中上級者の方の心身のメンテナンスにも最適です。
  • アロマリラックスヨガ 60分強度1

    日々忙しく頭を使うことの多い現代は、呼吸が浅くなりがちです。リラックス効果のあるアロマの香りで自然に深い呼吸に導かれながら、ヨガを行うことで、全身に酸素がいきわたり、自律神経が整い、生活の中で疲れた体と心の緊張をほぐしていきます。
  • 疲労回復ヨガ 60分強度1

    ヨガの腹式呼吸に合わせて、1つ1つの筋肉をゆったりと伸ばすことで、身体にたまった疲労物質を流し、 疲れを解消し、一日の疲れを流していきます。
  • 快眠ヨガ 60分強度1

    眠たいのに眠れない…なかなか寝付けない…そんな時は、ストレスで凝り固まった心身の緊張を手放していきましょう。ゆったりとした呼吸と動きで、エネルギー循環を良くし、そのリラックスした状態が安眠へと導かれていきます。
  • 腸活ヨガ 60分強度2

    女性の代表的な悩みの1つ、「便秘」。便秘により、肌が荒れたり、お腹が張ったりと腹部に不快感がある女性も多いと思います。便秘はストレスを受けて、呼吸が乱れ、その影響で自律神経のバランスが崩れ便秘を引き起こしている場合があります。まずは「呼吸」の練習をして、自立神経を整えていきます。そして「呼吸」と「動き」を合わせながら腸へ外側からと内側からの2面から刺激を与え、活性化させていきます。
  • 美脚・むくみ改善ヨガ 60分強度2

    足のむくみ、足の重たさ。足の冷え。足のだるさなど、下半身の悩みの原因は、身体の上半身と下半身をつなぐ「股関節」にあります。日常生活の座る、立つ、歩くなどの単純な動きだけでは、自然と固まっていき下半身に様々な不快感、悩みを与えています。呼吸に合わせて、股関節を緩めて開くことで、下半身の重たさが取り除かれます。
  • むくみ冷え解消ヨガ 60分強度2

    身体の冷えや、むくみは女性にとって大敵です。熱を生みだす、下半身の筋肉をマッサージとポーズでアプローチし、体全体を温め血流を促します。下半身の筋肉をゆるめ、骨盤周りをほぐしていくことで、子宮の冷えの改善にもつながります。冷えとむくみを手放した強い体作りをしていきます。
  • リンパヨガ 60分強度2

    全身のリンパ節を、マッサージとポーズで刺激し、血流をよくしていきます。 岩盤の持っている、遠赤外線効果との相乗効果で、より一層デトックス・代謝アップができます。
  • 筋膜リリースヨガ 60分強度2

    整体に通っても治らないコリや慢性の痛みは、全身を覆っている筋膜が固まっていることが原因かもしれません。 第2の骨格とも言われる筋膜をセルフケアし、ヨガの動きに合わせてさらに、身体をほぐしていきます。
  • スタイルアップヨガ 60分強度2

    普段動かさない筋肉を、ヨガのポーズで動かし鍛え、脂肪燃焼させ代謝アップをしていきます。 しなやかな身体、くびれ美人をめざしていきます。
  • 肩こり解消ヨガ 60分強度2.5

    ガチガチになっている肩。動かすと痛い首回り。上がりにくくなっている腕。丸まっている肩周り。肩凝りは目の疲れや、頭痛へも繋がっていきます。日常生活で窮屈になっている上半身の前面・背面の2面をゆったりとほぐし、滞っている血液の流れ・リンパの流れを隅々まで活性化させていきます。
  • 骨盤調律ヨガ 60分強度2.5

    体の基礎となる重要な筋肉のほとんどは骨盤に繋がっています。その筋肉に左右差・前後差が生じると骨盤が傾き、身体に歪みが生じます。骨盤を正しい位置に調整することで、脂肪の蓄積を防ぐだけではなく、腰痛やひざ痛、生理不順、不妊、生理痛の改善にも繋がります。
  • 美ボディヨガ 60分強度2.5

    偏りがちな左右のバランス・左右の筋肉の使い方をマスターし、姿勢を整え、美ボディを目指します。 正しい骨格の位置を把握し、しなやかな筋肉と柔軟性をヨガのポーズで手に入れていきます。
  • パワーヨガ初級 60分強度3

    ヨガの基本であると同時にとてもパワフルな効果のある「太陽礼拝」をベースに、流れのある一連の動きでしっかり動いていくプログラム。たっぷり汗をかいて終わった後は気分がスッキリします。
  • デトックスヨガ 60分強度3

    日常生活で日々溜まっている、体内の老廃物をデトックスするしっかり汗をかくプログラムです。 さらに、普段から老廃物が溜まりにくく、デトックスしやすい体質へと身体を変えていきます。
  • 朝活ヨガ 60分強度3

    朝に基礎代謝を上げることで、その日一日の体の”痩せスイッチ”をONにします。 朝にヨガのポーズをとることで心と体がスッキリします。頭の中がクリアになり一日フル回転することができます。一日の作業効率が上がれば、日々の忙しさも緩和され落ち着きのある一日を過ごすことができます。
  • 腰痛改善ヨガ 60分強度3

    毎日パソコンに向かっている方、運転することが多い方、腰がだるい、重いと感じている方におすすめ。 固くなっている背面の柔軟性を取り戻していきます。背中をほぐし、鍛え、整えます。身体の軸となる背骨を動かし、柔軟性を取り戻し、腰まわりの不調を改善し、予防していきます。
  • ヒップシェイプヨガ 60分強度3

    普段意識のしずらい、お尻の筋肉を使い、シェイプアップしていきます。お尻周りの筋肉を使うことで、姿勢の改善や骨盤回りの筋肉もほぐし、お腹周りもシェイプアップし、キレイな身体のラインを作っていきます。
  • 背面美人ヨガ 60分強度3

    自分の体の中で、目が届きにくく、ついつい見逃してしまう、背面を整えていきます。姿勢が悪くなってしまうと、背中にある筋肉は衰え、老廃物も溜まり脂肪がつきやすくなります。ヨガのポーズで背中の筋肉や、肩甲骨周りを動かし、背面に血液を巡らし、凝りを解放します。さらに、程よく背中の筋肉を引き締め、綺麗な姿勢と、美しい背面を手に入れていきます。

会員専用レッスン

  • 小顔リンパヨガ 60分強度1

    老廃物や脂肪が固まって、その重みでしわやほうれい線ができます。滞ったリンパを流すことで顔をスッキリ若々しくしていきます。アンチエイジング効果大。
  • 陰ヨガ 60分強度1

    一般的な動くヨガではなく、静止ポーズをじっくり時間をかけて保つ陰ヨガ。通常の運動ではほぐすことのできない筋膜の柔軟性を高めます。また自分の体に意識を向けながらじっくり取り組むことで、自分自身の内面と向き合い、心の緊張がほぐれていくことも実感できます。
  • ウェーブリングストレッチ 60分強度2

    現代人の多くが抱えている「身体(ボディアーチ)の歪み」は、肩こり・頭痛・坐骨神経痛・ストレスなど、さまざまな症状を引き起こす要因になります。「ウェーブストレッチリング」を使ったエクササイズは、そんな身体の歪みを改善し、理想的な体型を作るためのプログラムです。
  • パワーヨガ 60分強度4

    パワーヨガ初級で練習している「太陽礼拝」をベースに、ひとつひとつのポーズの強度をより高めたプログラム。
  • シェイプアップヨガ 60分強度4

    全身の脂肪燃焼効果を高めるプログラム。単に外側の見える筋肉を鍛えるのではなく、体の中にあるインナーマッスルを鍛えることで痩せやすく柔軟性のあるしなやかな体を目指していきます。
  • ハタヨガフロー 60分強度4

    呼吸と身体の動きを中心とした、ヨガの元祖、ハタヨガ。ポーズからポーズへ流れるように動いていくことで、インナーマッスルが鍛えられ、本来あるべき綺麗な姿勢を保てるようになります。身体全身を様々な方向・角度へと動かし柔軟性を上げていきます。運動量が多めのため、しっかり汗をかきたい方、自分の身体の状態を理解し、もう少しヨガを深めたい方におすすめです。
  • 体幹リセットヨガ 60分強度4

    姿勢の維持に必要な体幹(インナーマッスル)に意識を向けていきます。 体幹を強化するポーズを丁寧に時間をかけて行い、ポーズのレベルアップを目指します。
  • アドバンス60 60分強度5

    ヨガの呼吸・ポーズに慣れてきた方のステップアップに。より正確な身体の使い方を知り、ポーズで得る効果効能をしっかりと感じていきます。様々なポーズにも挑戦をしていきます。