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2018/05/02スタッフブログ

new lesson始まります

こんにちは^ ^

いつもレッスンご参加いただき
ありがとうございます😊!

新瑞橋スタジオの由起です^ ^

さて、五月に突入っ(≧∀≦)!

五月の新瑞橋スケジュールを
CHECKして頂けたでしょうか?

今月はmochaさん、saorinさんも
new lessonが始まり、

私も以前のblogでちらっと書いた
呼吸法を取り入れたlesson

【プラーナヤーマ】のlessonが始まりますっ^ ^

今日はプラーナヤーマとは?を
ご説明したいと思います!

私たちは、頭の中に多くの煩悩があります

嬉しい、楽しい、幸せと思う時間以外に、
苦しみ、悲しみ、怒り、執着、欲望など
様々な想い、感情が、私たちにはあります。

それらに振り回され、頭はフル回転し
気が付いたら、なんか疲れてしまったり…( ´Д`)y

時に、はぁ〜〜〜。(´-`)となる瞬間が
誰もがあるのではないでしょうか?

yogaではその煩悩を、
取り除くために瞑想があると
考えられます。

さて、じゃー次のステップです( ✌︎’ω’)✌︎

今日から瞑想しよう!

安楽座をし、ムドラをし、目を閉じてみる…( ˘ω˘ )

皆さんは何分座れますか???

この像(シヴァ神:インドの神さまです)のように
座れたらいいですが、

私は、5分、7分が限界です。笑

目を閉じれば、余計に

「あれ?これやったっけ?」

「今日のレッスンなにしようかな?」

「次の休みは、これをやらなくちゃ!」

と、次々に浮かび出します。Σ(-᷅_-᷄๑)

瞑想って、実はすごくすごく難しいことなんです(^^;;

でも、ここで、

呼吸に音をつけてみたり

リズムをつけてみたり

カウントをつけてみると

自然と呼吸に、集中できるのです

すると自然と深い呼吸、長い呼吸、丁寧な呼吸に
切り替わっています( ˘ω˘ )

そして

人間って、不思議で一つのことに集中すると
忙しくなっていた脳も静かになってくれるのです。

様々な呼吸法をしながら、
深い呼吸に導くことを
yogaでは【プラーナヤーマ】と言います。

呼吸をコントロールすることで、
心を調整できると、言われています

ぜひ、この1時間では
呼吸での変化に目を向けて頂ければと思います。

初めは慣れてないので、
ん〜よくわからないかもしれません。

私も最初はそんな感じでした。

でも、やはりアーサナと一緒で、
継続が大事です\( ˆoˆ )/

1日3分でいいので、始めてみてください😊

呼吸法は時間・気候に合わせて紹介していきます、
レッスンの説明でわからないことは
いつでも、聞いてください😊

そして、毎日行うことで起きる、
身体、感情、行動の変化に
目を向けてあげてください( ˘ω˘ )

きっと、何かが変わってくるはずです( ˘ω˘ )

皆さんと、また様々な変化を
シェア出来たらな、と思います\( ˆoˆ )/

では、今日も素敵な1日を
お過ごしください(^^)♡

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